کوفتگی ۲۴ تا ۷۲ ساعت پس از ورزش سنگین یا جدید طبیعی است. گرفتگی، کشیدگی ناشی از استفاده بیش از حد و ریکاوری کند در دوندگان، بدنسازان، دوچرخه‌سواران و صخره‌نوردان رایج است.
مشکل درد و ریکاوری
ریکاوری ورزشی و کوفتگی عضلات
پس از تمرین، ممکن است عضلات تا یک یا دو روز کوفته و گرفته باشند (کوفتگی تأخیری عضلات). در کلینیک فلوریش در یالتاون ونکوور، افراد فعال هم‌اکنون ماساژ طب فشاری توئینا و DDS و ماساژ درناژ لنفاوی را رزرو میکنند؛ بادکش و طب سوزنی در لیست انتظارند.
طب سنتی چینی کوفتگی را رکود چی و خون در عضلات پس از فعالیت شدید می‌داند. کار بدنی و بادکش با هدف به حرکت درآوردن آن انجام میشوند.
خدماتی که ممکن است کمک کنند
چه انتظاری داشته باشید
بسیاری پس از جلسه احساس رهایی میکنند. خواب، تغذیه و افزایش تدریجی بار تمرینی بیشترین اهمیت را در ریکاوری دارند.
اصطلاحات
همه اصطلاحاتواژهنامه
چی
TCMدر طب سنتی چینی، چی انرژی حیاتی‌ای دانسته می‌شود که در بدن جریان دارد و زندگی و عملکرد بدن را پایدار نگه می‌دارد.
واژه‌نامه
مریدین‌ها
TCMمریدین‌ها کانال‌هایی‌اند که در طب سنتی چینی، چی و خون در آن‌ها جریان دارند و سطح بدن را به سیستم‌های درونی آن متصل میکنند.
واژه‌نامه
نقاط طب سوزنی نقاط مشخصی از بدن‌اند، بیشتر در امتداد مریدین‌ها، که با سوزن، فشار انگشت یا لیزر کم‌توان تحریک میشوند.
مقالات مرتبط
تسکین درد و ریکاوری۳ دقیقه
نوشته کلینیک فلوریشبادکش برای ریکاوری ورزشی: چه کسانی و چرا از آن استفاده می‌کنندچرا ورزشکاران از بادکش استفاده میکنند، پژوهش‌ها چه نشان می‌دهند، چگونه آن را با تمرین هماهنگ کنیم و درباره آثار و مراقبت چه انتظاری داشته باشیم.
بازبینی توسطتبسم (تبی) میرشاهی، آکوپانکچریست ثبتشده (R.Ac.) به شماره 7101581 و درمانگر ثبتشده طب سنتی چینی (R.TCM.P.)
طب سوزنی و مبانی طب سنتی چینی۳ دقیقهنوشته کلینیک فلوریشآثار بادکش: چیست و چقدر باقی می‌ماندچرا بادکش آثار دایره‌ای به جا می‌گذارد، آیا کبودی است، چقدر طول می‌کشد و چگونه آن را با مراسم‌ها هماهنگ کنیم.بازبینی توسطتبسم (تبی) میرشاهی، آکوپانکچریست ثبتشده (R.Ac.) به شماره 7101581 و درمانگر ثبتشده طب سنتی چینی (R.TCM.P.)پرسش‌های متداول
پیش از مسابقه رزرو کنم یا بعد از آن؟
یک جلسه سبکتر چند روز پیش از مسابقه؛ کار ریکاوری یک یا دو روز پس از آن.
چرا ورزشکاران از بادکش استفاده میکنند؟
بسیاری آن را برای رهایی عضلات گرفته مفید میدانند. آثار آن طی چند روز کمرنگ میشوند.
آیا این فیزیوتراپی است؟
خیر. برای آسیبها به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
آیا میتوانم رسید بیمه بگیرم؟
برای ماساژ یا توئینا خیر. فقط برای طب سوزنیای که درمانگر ثبتشده نامبرده در رسید انجام داده باشد.