مشکلات کوتاه‌مدت خواب در دوران استرس رایج‌اند. بیخوابی که بیش از سه ماه، سه شب یا بیشتر در هفته طول بکشد مزمن است و ارزش صحبت با پزشک را دارد. درمان شناختی‌رفتاری برای بیخوابی (CBT-I) درمان اولیه‌ای است که پشتوانه خوبی دارد.
مشکل آرامش و انرژی
مشکلات خواب
مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن در طول شب یا بیدار شدن بدون احساس سرحالی اغلب با استرس، صفحهنمایش، برنامه نامنظم، درد یا هورمون‌ها مرتبط است. در کلینیک فلوریش در یالتاون ونکوور، خدمات آرامش‌بخشی مانند ریکی و ماساژ آرامش‌بخش هم‌اکنون قابل رزروند و طب سوزنی در لیست انتظار است.
طب سنتی چینی خواب را با قلب و شِن مرتبط می‌داند. خواب ناکافی با گرما، کمبود یا روانی ناآرام مرتبط است و الگوهایی مانند بیدار شدن در ساعت مشخصی هر شب بخشی از ارزیابی است.
خدماتی که ممکن است کمک کنند
چه انتظاری داشته باشید
جلسات آرامش‌بخش ممکن است شما را آرام و خواب‌آلود کنند و بسیاری نوبت‌های پایان روز را رزرو می‌کنند. عادت‌های منظم خواب بیشترین اهمیت را دارند.
اصطلاحات
همه اصطلاحاتواژهنامه
ریکی
TCMریکی روش انرژی‌کاری ژاپنی است که در آن درمانگر دستانش را روی بدن یا کمی بالاتر از آن قرار می‌دهد. مردم از آن برای آرامش عمیق استفاده می‌کنند.
واژه‌نامه
گواشا
TCMگواشا روشی چینی است که با ابزاری با لبه صاف روی پوست کشیده می‌شود؛ روی صورت به‌آرامی و روی بدن محکم‌تر.
واژه‌نامه
دو روش ارزیابی در طب سنتی چینی: بررسی رنگ، پوشش و شکل زبان، و لمس نبض در مچ دست برای شناخت ویژگی‌های آن.
مقالات مرتبط
نوشته کلینیک فلوریش
پرسش‌های متداول
آیا طب سوزنی به بیخوابی کمک میکند؟
برخی پژوهشها نشان میدهند ممکن است کمک کند، هرچند کیفیت شواهد متفاوت است.
برای کمک به خواب چه زمانی رزرو کنم؟
بسیاری جلسات پایان روز یا عصر را ترجیح میدهند. چهارشنبهها تا ۸ شب و سهشنبهها تا ۷ عصر باز هستیم.
آیا در طول ریکی خوابم میبرد؟
بسیاری خوابشان میبرد. این کاملاً طبیعی است.
چه چیز دیگری کمک میکند؟
زمان منظم خواب و بیداری، استفاده کمتر از صفحهنمایش پیش از خواب و CBT-I برای بیخوابی مداوم.