سلامت در زمستان: غذاهای گرم و استراحت
طب سنتی چینی چگونه زمستان را با سیستم کلیه مرتبط میداند، غذاهای گرم، استراحت و گرما، و خدماتی که به گرم ماندن در زمستان ونکوور کمک می‌کنند.
نوشتهکلینیک فلوریشطب سنتی چینی و مراقبت از پوست · یلتاون، ونکوور
سلامت در زمستان: غذاهای گرم و استراحت
در طب سنتی چینی، زمستان فصل استراحت و حفظ انرژی است و با سیستم کلیه و عنصر آب مرتبط است. سلامت زمستانی در طب سنتی چینی یعنی غذاهای گرم و مقوی، خواب زودتر، گرم نگه داشتن پایین کمر و پاها و کند کردن ریتم زندگی. در زمستان تاریک و مرطوب ونکوور، این عادت‌ها می‌توانند تفاوت واقعی در احساس شما ایجاد کنند.
زمستان و سیستم کلیه
طب سنتی چینی زمستان را با سیستم کلیه مرتبط میداند که ذخیره عمیق انرژی بدن و ریشه گرما دانسته میشود. طبیعت در زمستان آرام می‌گیرد و طب سنتی چینی توصیه می‌کند ما هم همین کار را بکنیم و به‌جای مصرف انرژی، آن را حفظ کنیم. کار بیش از حد و استراحت کم در زمستان، تحلیل‌برنده این ذخایر دانسته میشود. مقاله کمبود انرژی و فرسودگی: آنچه طب سنتی چینی کمبود چی می‌نامد را ببینید.
غذاهای گرم
طب سنتی چینی در زمستان غذاهای گرم، آرامپز و مقوی را ترجیح می‌دهد:
- سوپ، خورش و آب‌گوشت؛
- سبزیجات ریشه‌ای، کدو و سیب‌زمینی شیرین؛
- زنجبیل، دارچین، سیر و پیازچه؛
- لوبیا سیاه، کنجد سیاه و گردو که به‌طور سنتی با کلیه مرتبط‌اند؛
- گوشت بره یا گاو در حد اعتدال (برای کسانی که گوشت می‌خورند)؛
- نوشیدنی‌های گرم به‌جای نوشیدنی‌های یخ‌دار.
استراحت و گرما
۱. زودتر بخوابید و اگر می‌توانید کمی دیرتر بیدار شوید. ۲. پایین کمر و پاهایتان را گرم نگه دارید. طب سنتی چینی این نواحی را در برابر سرما آسیبپذیر میداند. ۳. حرکت ملایم: پیاده‌روی، تای‌چی، یوگا، به‌جای ورزش‌های طاقت‌فرسا. ۴. نور روز: صبح‌ها بیرون بروید، حتی در روزهای خاکستری. ۵. برنامه‌تان را تا جای ممکن آرام‌تر کنید.
خدمات گرمایی
- گل‌درمانی طب سنتی چینی: گرمای عمیق و ماندگار برای کمرهای گرفته و مفاصل خشک. مقاله گل‌درمانی طب سنتی چینی: روشی کهن، به زبان ساده را ببینید.
- ماساژ طب فشاری توئینا و DDS: کار بدنی نشاط‌آور برای خشکی زمستانی.
- ماساژ آرامش‌بخش و ریکی: استراحت و بازیابی.
- پوست در زمستان: مقاله برنامه مراقبت پوست برای زمستان‌های نمناک ونکوور را ببینید.
حال و روحیه در زمستان
روزهای کوتاه‌تر بر خلق و انرژی بسیاری از افراد اثر می‌گذارند. اگر خلق پایین در زمستان بر زندگی روزمره شما اثر گذاشته، با پزشک خود صحبت کنید. نوردرمانی و درمان‌های دیگر می‌توانند کمک کنند. در شرایط بحرانی با 9-8-8 تماس بگیرید یا پیامک بزنید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم
خستگی مداوم، خلق پایین، یا درد مفصل همراه با ورم یا قرمزی باید توسط پزشک بررسی شود. صفحات کمبود انرژی و خستگی و درد مفاصل را ببینید.
محل رزرو
خدمات گرمایی در کلینیک یالتاون ما ارائه می‌شوند؛ جایی دنج در یک روز بارانی که از نورث ونکوور و برنابی به‌راحتی قابل دسترسی است.
پرسش‌های متداول
چرا طب سنتی چینی میگوید در زمستان بیشتر استراحت کنیم؟
زمستان را زمانی برای حفظ ذخایر عمیق بدن میداند.
گرمترین غذاها کداماند؟
زنجبیل، دارچین و سوپها و خورشهای آرامپز از انتخابهای محبوب طب سنتی چینیاند.
آیا ورزش در زمستان اشکالی ندارد؟
بله، اشکالی ندارد. حرکت ملایم و منظم توصیه میشود.
چرا پاهایم را گرم نگه دارم؟
طب سنتی چینی پاها و پایین کمر را در برابر سرما آسیبپذیر میداند.
اگر خلق زمستانی‌ام بسیار پایین باشد چه کنم؟
با پزشک خود صحبت کنید.
منابع
- NIMH (NIH) — Seasonal Affective Disorder (nimh.nih.gov)
- MedlinePlus (NIH) — Seasonal Affective Disorder (medlineplus.gov)
- 9-8-8 Suicide Crisis Helpline (Public Health Agency of Canada) (988.ca)
اطلاعات این وب‌سایت جنبه عمومی دارد و جایگزین مشاوره با پزشک شما نیست.
مرتبط با این مقاله
سلامت بدن
گل‌درمانی طب سنتی چینی
در گل‌درمانی طب سنتی چینی، گل معدنی گرم، در دمای بدن، روی نواحی‌ای مانند کمر، شانه‌ها یا مفاصل قرار می‌گیرد. در کلینیک فلوریش در یالتاون ونکوور، ۳۰ دقیقه $150، یا ۹۰ دقیقه همراه با ماساژ طب فشاری DDS $260 است و توسط امیر نوروزی یا مهری عابدی انجام میشود.
سلامت بدن
ماساژ طب فشاری توئینا و DDS
ماساژ طب فشاری توئینا و DDS، توئینا را، که یک تکنیک ماساژ چینی در مسیر مریدین‌ها و نقاط طب فشاری است، با جریان بسیار ملایم سیستم بیوکارنت DDS ترکیب می‌کند. در کلینیک فلوریش در یالتاون ونکوور، ۳۰ دقیقه $110 و ۶۰ دقیقه $170 است و توسط امیر نوروزی انجام میشود.
سلامت بدن
ماساژ آرامش‌بخش
ماساژ آرامش‌بخش، ماساژی آرام‌کننده به سبک سوئدی برای کل بدن است که با حرکات بلند و روان به رهایی از تنش کمک می‌کند. در کلینیک فلوریش در یالتاون ونکوور، ۶۰ دقیقه $170 و دو ساعت $250 است و توسط امیر نوروزی انجام میشود. این یک خدمت آرامش‌بخش است و ماساژ ثبت‌شده (RMT) نیست.
سلامت بدن
ریکی همراه با ماساژ ملایم
ریکی همراه با ماساژ ملایم، جلسه‌ای ۶۰ دقیقه‌ای و آرامش‌بخش با لباس کامل است که ریکی را با لمسی آرام روی سر، بازوها، دست‌ها و پاها و یک فیشیال گواشای ملایم ترکیب می‌کند. قیمت آن در کلینیک فلوریش در یالتاون ونکوور $170 است و توسط لیدا فضلی‌نژاد (لیدا فضلی)، درمانگر دارای گواهی ریکی، انجام میشود.
