درد قاعدگی و PMS: از نگاه طب سنتی چینی
چه چیزی رایج است و چه چیزی نه، نگاه طب سنتی چینی به گرفتگی و PMS، گزینه‌های گرمایی و کار بدنی، پژوهشها و نشانه‌های هشدار اندومتریوز.
نوشتهکلینیک فلوریشطب سنتی چینی و مراقبت از پوست · یلتاون، ونکوور
درد قاعدگی و PMS: از نگاه طب سنتی چینی
درد قاعدگی و سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، یعنی گرفتگی، نفخ، حساسیت سینه، تغییرات خلقی و خستگی پیش یا در طول قاعدگی، بسیار رایج‌اند. طب سنتی چینی آن‌ها را با رکود چی و خون، سردی یا کمبود مرتبط می‌داند و از طب سوزنی، گرما و توصیه‌های سبک زندگی که با چرخه شما زمانبندی میشوند استفاده میکند. برخی پژوهشها نشان میدهند طب سوزنی ممکن است به درد قاعدگی کمک کند. درد شدید چیزی نیست که مجبور باشید با آن کنار بیایید.
چه چیزی رایج است و چه چیزی نه؟
رایج: گرفتگی در پایین شکم یا کمر برای یکی دو روز، نفخ خفیف، حساسیت سینه، تحریک‌پذیری یا خلق پایین پیش از قاعدگی.
چیزی که نباید فقط با آن کنار بیایید:
- دردی که مانع کار، درس یا خواب شما می‌شود؛
- دردی که در طول سال‌ها بدتر شده است؛
- خونریزی بسیار شدید (پر شدن یک نوار بهداشتی یا تامپون در هر ساعت)؛
- خونریزی میان قاعدگی‌ها یا پس از رابطه؛
- درد هنگام رابطه.
این‌ها می‌توانند نشانه اندومتریوز، فیبروم یا بیماری‌های دیگر باشند. به پزشک مراجعه کنید.
طب سنتی چینی گرفتگی و PMS را چگونه می‌بیند؟
طب سنتی چینی به الگو نگاه میکند:
- رکود چی و خون: گرفتگی، لخته‌های تیره، دردی که با شروع خونریزی کم می‌شود.
- سردی در رحم: گرفتگی‌ای که با گرما آرام می‌شود، احساس سرما.
- کمبود: دردی کند، خستگی، خونریزی کمتر.
- رکود چی کبد: تحریک‌پذیری، حساسیت سینه و نفخ پیش از قاعدگی که اغلب با استرس بدتر می‌شود.
مراقبت اغلب در طول چرخه زمانبندی می‌شود: پیش از قاعدگی، در طول آن و پس از آن.
گزینه‌های گرمایی و کار بدنی
- گل‌درمانی طب سنتی چینی (قابل رزرو): گرمای ماندگار که در طب سنتی چینی برای الگوهای «سردی» به کار می‌رود.
- ماساژ درناژ لنفاوی (قابل رزرو): برای نفخ و سنگینی پیش از قاعدگی.
- ریکی یا ماساژ آرامشبخش (قابل رزرو): برای استرس و تنش مرتبط با PMS.
- طب سوزنی (لیست انتظار): رویکرد اصلی طب سنتی چینی برای ناراحتی‌های مرتبط با چرخه.
در خانه، کمپرس گرم یا کیسه آب گرم روی پایین شکم، راهی ساده و قدیمی برای آرامش است.
پژوهشها چه می‌گویند؟
مرورهای کاکرین و دیگر مرورهای نظام‌مند نشان میدهند که طب سوزنی و طب فشاری ممکن است درد قاعدگی را برای برخی افراد کاهش دهند، هرچند کیفیت مطالعات اغلب پایین است و به پژوهش‌های دقیق‌تری نیاز است. طب سوزنی معمولاً در کنار مراقبت پزشکی، مانند مسکن‌ها یا گزینه‌های هورمونی که پزشک ممکن است پیشنهاد کند، به کار می‌رود، نه به‌جای آن.
توصیه‌های روزمره طب سنتی چینی
- پایین کمر و شکم را گرم نگه دارید، به‌ویژه پیش از قاعدگی.
- در دوره قاعدگی، وعده‌های گرم و پخته را به غذای سرد و خام ترجیح دهید.
- اگر احساس ضعف دارید، حرکت ملایم مانند پیاده‌روی یا یوگا را به‌جای تمرین شدید انتخاب کنید.
- استرس را مدیریت کنید؛ طب سنتی چینی آن را به‌شدت با PMS مرتبط می‌داند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم
برای نشانه‌های «چیزی که نباید فقط با آن کنار بیایید» در بالا، یا برای قاعدگی‌هایی که ناگهان تغییر کرده‌اند، به پزشک مراجعه کنید. اطلاعات بیشتر در صفحه ناراحتی‌های قاعدگی و PMS ما.
محل رزرو
خدمات گرمایی، لنفاوی و آرامشبخش در کلینیک یالتاون ما، نزدیک چاینا‌تاون و گس‌تاون، قابل رزروند. طب سوزنی در لیست انتظار است.
پرسش‌های متداول
آیا طب سوزنی به درد قاعدگی کمک میکند؟
برخی پژوهشها نشان میدهند ممکن است کمک کند، هرچند کیفیت شواهد متفاوت است.
در چه زمانی از چرخهام رزرو کنم؟
خدمات گرمایی اغلب درست پیش از قاعدگی رزرو میشوند؛ درمانگر طب سوزنی را با چرخه شما زمانبندی میکند.
آیا گرما برای گرفتگی خوب است؟
بسیاری گرما را آرامشبخش میدانند و طب سنتی چینی از آن برای الگوهای «سردی» استفاده میکند.
آیا ممکن است دردم اندومتریوز باشد؟
درد شدید، رو به افزایش یا درد هنگام رابطه باید توسط پزشک بررسی شود.
آیا هماکنون میتوانم طب سوزنی رزرو کنم؟
در لیست انتظار است.
منابع
- Smith CA, et al. Acupuncture for dysmenorrhoea. Cochrane Database Syst Rev. 2016. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
- Li X, et al. Efficacy of non-pharmacological interventions for primary dysmenorrhoea: a systematic review and Bayesian network meta-analysis. BMJ Evid Based Med. 2024. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
- NHS — Period pain (nhs.uk)
اطلاعات این وب‌سایت جنبه عمومی دارد و جایگزین مشاوره با پزشک شما نیست.
مرتبط با این مقاله
سلامت بدن
طب سوزنی (آکوپانکچر)
طب سوزنی یکی از روش‌های طب سنتی چینی است که در آن آکوپانکچریست ثبت‌شده، سوزن‌های ظریف و استریل را روی نقاط مشخصی از بدن قرار می‌دهد. در کلینیک فلوریش در یالتاون ونکوور، هر جلسه ۴۵ دقیقه‌ای $170 است. نوبت‌ها پس از پیوستن یک آکوپانکچریست ثبت‌شده به تیم ما باز میشوند؛ در لیست انتظار ثبت‌نام کنید.
سلامت بدن
گل‌درمانی طب سنتی چینی
در گل‌درمانی طب سنتی چینی، گل معدنی گرم، در دمای بدن، روی نواحی‌ای مانند کمر، شانه‌ها یا مفاصل قرار می‌گیرد. در کلینیک فلوریش در یالتاون ونکوور، ۳۰ دقیقه $150، یا ۹۰ دقیقه همراه با ماساژ طب فشاری DDS $260 است و توسط امیر نوروزی یا مهری عابدی انجام می‌شود.
سلامت بدن
ماساژ درناژ لنفاوی
ماساژ درناژ لنفاوی ماساژی ملایم و ریتمیک است که با حرکات جهت‌دار از جریان مایع لنف حمایت میکند. مردم آن را برای ورم، پف و بهبودی پس از جراحی، با اجازه جراح خود، رزرو می‌کنند. در کلینیک فلوریش در یالتاون ونکوور، ۶۰ دقیقه $170 است.
سلامت بدن
ریکی همراه با ماساژ ملایم
ریکی همراه با ماساژ ملایم، جلسه‌ای ۶۰ دقیقه‌ای و آرامشبخش با لباس کامل است که ریکی را با لمسی آرام روی سر، بازوها، دست‌ها و پاها و یک فیشیال گواشای ملایم ترکیب میکند. قیمت آن در کلینیک فلوریش در یالتاون ونکوور $170 است و توسط لیدا فضلی‌نژاد (لیدا فضلی)، درمانگر دارای گواهی ریکی، انجام می‌شود.
