دانههای گوش برای اشتها و هوس غذایی: نحوه استفاده
دانههای گوش چیستند، چگونه آنها را فشار دهیم، چقدر روی گوش بمانند، شواهد چه می‌گویند و چگونه در کنار عادت‌های سالم از آنها استفاده کنیم.
نوشتهکلینیک فلوریشطب سنتی چینی و مراقبت از پوست · یلتاون، ونکوور
دانههای گوش برای اشتها و هوس غذایی: نحوه استفاده
دانههای گوش دانه‌ها یا مهره‌های بسیار کوچکی روی چسب‌های کوچک‌اند که روی نقاط طب سوزنی گوش قرار می‌گیرند و در فاصله جلسات در خانه فشار داده می‌شوند. برخی افراد از آنها برای حمایت در برابر هوس غذایی و خوردن آگاهانه، به‌عنوان بخشی از یک برنامه تغذیه سالم، استفاده میکنند. شواهد درباره دانههای گوش و وزن محدود است، بنابراین ابزاری حمایتی‌اند، نه روشی که به‌تنهایی وزن را کم کند.
دانههای گوش چیستند؟
دانههای گوش معمولاً دانههای واکاریا (از یک گیاه گل‌دار) یا مهره‌های کوچک فلزی یا سرامیکی‌اند که با تکه‌ای چسب کوچک روی گوش چسبانده می‌شوند. بر پایه گوش‌درمانی (اوریکولوتراپی)، یعنی این ایده در طب سنتی چینی که گوش نقشه‌ای از کل بدن است و نقاطش با سیستم‌های مختلف بدن مرتبط‌اند، استفاده می‌شوند. فشار دادن یک دانه، تحریکی ملایم و مداوم روی نقطه آن ایجاد می‌کند.
از چه نقاطی استفاده می‌شود؟
آکوپانکچریست ثبت‌شده پس از ارزیابی شما نقاط را انتخاب می‌کند. نقاطی که معمولاً برای اشتها و آرامش استفاده می‌شوند شامل نقاطی‌اند که به‌طور سنتی با معده، نقطه «گرسنگی» و شِن‌من (نقطه‌ای آرام‌بخش) مرتبط‌اند. در فلوریش، دانه‌ها در جلسه دانههای گوش برای مهار اشتها قرار داده می‌شوند که طب سوزنی روی نقاط گوش و بدن را هم شامل می‌شود.
چگونه آنها را فشار دهیم؟
۱. هر دانه را با نوک انگشت به مدت حدود ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه به‌آرامی فشار دهید. ۲. فشاری ملایم و قابل حس هدف است. نباید درد داشته باشد. ۳. چند بار در روز، و به‌ویژه پیش از وعده‌های غذایی یا هنگام هوس غذایی، فشار دهید. ۴. هنگام فشار دادن آهسته نفس بکشید. به یک مکث آگاهانه تبدیل می‌شود.
چقدر آنها را روی گوش نگه داریم؟
معمولاً ۳ تا ۵ روز. می‌توانید به‌طور معمول دوش بگیرید؛ آنها را به‌آرامی خشک کنید. اگر پوست دردناک، خارش‌دار یا تحریک‌شده شد، زودتر آنها را بردارید. بسیاری در جلسه بعد دانه‌ها را عوض میکنند، گاهی به‌تناوب در دو گوش.
شواهد چه می‌گویند؟
پژوهش درباره طب فشاری گوش و وزن محدود و متفاوت است. برخی مطالعات کوچک اثرات متوسطی گزارش میکنند، اما عموماً کیفیت پایینی دارند. ترجیح می‌دهیم صادق باشیم: دانههای گوش ابزاری حمایتی برای عادت‌سازی‌اند که برخی افراد آن را برای متوجه شدن هوس غذایی و مکث پیش از خوردن مفید می‌دانند. به‌تنهایی وزن را کم نمی‌کنند.
استفاده در کنار عادت‌های سالم
دانههای گوش به‌عنوان بخشی از یک برنامه گسترده‌تر بیشترین فایده را دارند.
- وعده‌های منظم و متعادل با سبزیجات، پروتئین و فیبر فراوان.
- تحرکی که از آن لذت می‌برید.
- خواب کافی، چون خواب ناکافی اشتها را افزایش میدهد.
- مراقبت از استرس، چون بسیاری از هوس‌های غذایی ناشی از استرس‌اند.
- توصیه پزشک، اگر بیماری خاصی دارید.
نگاه طب سنتی چینی هوس غذایی و وزن را با گوارش (سیستم طحال) و استرس مرتبط می‌داند. وعده‌های گرم و منظم و آهسته غذا خوردن بخشی از توصیه‌های طب سنتی چینی‌اند.
چه کسانی نباید از آنها استفاده کنند؟
در صورت حساسیت به چسب، یا سوراخ گوش، عفونت یا تحریک در محل نقاط، از دانههای گوش استفاده نکنید. اگر باردار هستید به درمانگر اطلاع دهید. اگر اختلال خوردن دارید یا سابقه آن را دارید، پیش از هر خدمت متمرکز بر اشتها با پزشک خود صحبت کنید. در بریتیش کلمبیا، حمایت از طریق Looking Glass BC و Kelty Mental Health Resource Centre در دسترس است.
محل رزرو
دانههای گوش برای مهار اشتها توسط آکوپانکچریست ثبت‌شده انجام می‌شود و در حال حاضر در لیست انتظار است. از صفحه خدمت ثبت‌نام کنید. گزینه‌های حمایتی که هماکنون می‌توانید رزرو کنید شامل ماساژ درناژ لنفاوی و ماساژ فرم‌دهی بدن در کلینیک یالتاون ما، نزدیک چاینا‌تاون و المپیک ویلج، است.
پرسش‌های متداول
آیا دانههای گوش برای کنترل وزن مؤثرند؟
شواهد محدود است؛ برخی در کنار رژیم و تحرک از آنها برای کنترل هوس غذایی استفاده میکنند.
آیا خودم میتوانم دانههای گوش را بچسبانم؟
قرار دادن توسط درمانگر اطمینان میدهد که نقاط درست انتخاب شدهاند.
آیا دانههای گوش درد دارند؟
فشار دادن آنها باید حسی شبیه فشار ملایم داشته باشد، نه درد.
آیا با آنها میتوانم بخوابم؟
بله، هرچند خوابیدن به پهلو ممکن است روی آنها فشار بیاورد.
آیا هماکنون میتوانم رزرو کنم؟
در لیست انتظار است.
منابع
- Hua K, et al. Effects of auricular stimulation on weight- and obesity-related parameters: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. Front Neurosci. 2024. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
- Huang CF, et al. Auricular acupressure for overweight and obese individuals: a systematic review and meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2019. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
- Spiegel K, et al. Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Ann Intern Med. 2004. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
- Kelty Mental Health Resource Centre (BC Children's Hospital) — Eating disorders (keltymentalhealth.ca)
اطلاعات این وب‌سایت جنبه عمومی دارد و جایگزین مشاوره با پزشک شما نیست.
مرتبط با این مقاله
سلامت بدن
دانههای گوش برای مهار اشتها
دانههای گوش برای مهار اشتها، جلسه‌ای ۴۰ دقیقه‌ای است که در آن آکوپانکچریست ثبت‌شده دانههای کوچکی را روی نقاط گوش می‌چسباند تا آنها را فشار دهید. آنها را ابزاری برای حمایت از تغذیه آگاهانه ارائه می‌کنیم. قیمت آن در کلینیک فلوریش در یالتاون $150 است. نوبت‌ها پس از پیوستن یک آکوپانکچریست ثبت‌شده به تیم ما باز می‌شوند.
سلامت بدن
طب سوزنی (آکوپانکچر)
طب سوزنی یکی از روش‌های طب سنتی چینی است که در آن آکوپانکچریست ثبت‌شده، سوزن‌های ظریف و استریل را روی نقاط مشخصی از بدن قرار میدهد. در کلینیک فلوریش در یالتاون ونکوور، هر جلسه ۴۵ دقیقه‌ای $170 است. نوبت‌ها پس از پیوستن یک آکوپانکچریست ثبت‌شده به تیم ما باز می‌شوند؛ در لیست انتظار ثبت‌نام کنید.
سلامت بدن
ماساژ درناژ لنفاوی
ماساژ درناژ لنفاوی ماساژی ملایم و ریتمیک است که با حرکات جهت‌دار از جریان مایع لنف حمایت می‌کند. مردم آن را برای ورم، پف و بهبودی پس از جراحی، با اجازه جراح خود، رزرو میکنند. در کلینیک فلوریش در یالتاون ونکوور، ۶۰ دقیقه $170 است.
خدمات زیبایی
ماساژ فرم‌دهی بدن
ماساژ فرم‌دهی بدن (Body Contouring Massage) یک ماساژ بیوکارنت DDS محکم و ۶۰ دقیقه‌ای است که با دست و یک پراب دستی انجام می‌شود و روی نواحی‌ای مانند شکم، باسن و ران‌ها تمرکز دارد. قیمت آن در کلینیک فلوریش در یالتاون ونکوور $170 است و توسط امیر نوروزی (Amir Norouzi) انجام می‌شود.